رجيم الموز والماء | اخسر 10 كيلو من وزنك شهرياً
مثلما اشتهر رجيم التمر والماء ، كان رجيم الموز والماء رائجًا ، فما الفرق في هذا النظام الغذائي ، وما الفائدة المرجوة منه وما مدى سلبيته. في هذا المقال نقدم لك كل ما يجب أن تعرفه عن حمية الموز.
رجيم الموز هو نظام غذائي شائع في اليابان منذ عام 2008 ،
حتى يقال إنه تسبب في ذلك الوقت في فقدان الموز من السوق بسبب استهلاكه الكبير ، وكان الموز.
يستخدم عادة في الوجبات الغذائية بجانب الماء أو مع الحليب و أعطت نتائج سريعة وفورية لمعظم الناس في فقدان الوزن.
فوائد الموز:
- تساعد فاكهة الموز على تقليل فرص الإصابة بالسرطان
- فاكهة الموز تساعد على خفض ضغط الدم
- فاكهة الموز غنية بالـ ميلاتونين الذي يساعد على النوم
فاكهة الموز تساعد في الوقاية من أمراض القلب والأوعية الدموية
- فاكهة الموز غنية بمضادات الأكسدة التي تقوي جهاز المناعة وتحمي الجسم منالأمراض
- يعتبر الموز فاكهة مهمة للرياضيين لأنه يمد الجسم بالطاقة التي يحتاجها ، كما أنه يساعد في بناء وتقوية العضلات
- تساعد فاكهة الموز على تقليل نسبة الكوليسترول الضار في الدم
- لا يرفع تناول الموز نسبة السكر في الدم بسرعة بعد تناوله ، لذلك فهو من الفواكه التي تنظم نسبة السكر في الدم
يساعد تناول فاكهة الموز على الشعور بالشبع
كيفية تطبيق رجيم الموز الفاتر لخسارة 10 كيلو في أسبوعين
وجبة إفطار
.تناول موزة أو اثنتين في الصباح
.تناول بيضة مسلوقة أو مخفوقة مطبوخة بملعقة صغيرة من الزيت
.مع جريب فروت مع كوب شاي اخضر
.وجبة الغداء في رجيم الماء الفاتر والموز
تناول بيضتين مسلوقتين
بالإضافة إلى طبق سلطة خضار مكون من طماطم ، بصل ، خس ، جزر وبروكلي
وجبة خفيفة بين الغداء والعشاء
تناول حفنة من الجوز بالإضافة إلى كوب من الزبادي
العشاء فى رجيم الماء الفاتر والموز
يشمل العشاء قطعة دجاج مشوية أو مسلوقة بدون دهن ،
مع قطعتين من البطاطس المسلوقة أو الجزر
نصائح مهمة عند تطبيق رجيم الموز والماء الفاتر
احرص على التوقف عن الأكل بعد الساعة 6 مساءً كل يوم لمدة أسبوعين
تناول كميات معتدلة من الطعام في الوجبات الثلاث الرئيسية مع مراعاة أن تكون هذه الوجبات معتدلة في السعرات الحرارية
احرص على تجنب الأطعمة التي تحتوي على الدقيق الأبيض
مراعاة الامتناع عن المشروبات الغازية وكذلك المشروبات التي تحتوي على نكهات صناعية.ط
الامتناع عن تناول الأطعمة المقلية
تجنب تناول الأطعمة المقلية والأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من السكر
الحاجة إلى تناول الماء الفاتر بجرعات صغيرة على مدار اليوم ، من الاستيقاظ الى النوم على مدار أسبوعين ، خلال فترة تطبيق حمية الموز والماء الفاتر
المُحلي الموجود في رجيم الموز والماء الفاتر هو موزة ، أو قطعة من بسكويت الدايت ، أو فاكهة قليلة السكر
نصائح هامة عند تطبيق رجيم الموز والماء الفاتر
احرص على التوقف عن الأكل بعد الساعة 6 مساءً كل يوم لمدة أسبوعين
تناول كميات معتدلة من الطعام في الوجبات الثلاث الرئيسية مع مراعاة أن تكون هذه الوجبات معتدلة في السعرات الحرارية
احرص على تجنب الأطعمة التي تحتوي على الدقيق الأبيض
مراعاة الامتناع عن المشروبات الغازية وكذلك المشروبات التي تحتوي على نكهات صناعية
الامتناع عن تناول الأطعمة المقلية
تجنب تناول الأطعمة المقلية والأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من السكر
الحاجة إلى تناول الماء الفاتر بجرعات صغيرة على مدار اليوم ، من الاستيقاظ الى النوم على مدار أسبوعين ، خلال فترة تطبيق حمية الموز والماء الفاتر
المُحلي الموجود في رجيم الموز والماء الفاتر هو موزة ، أو قطعة من بسكويت الدايت ، أو فاكهة قليلة السكر
سلبيات حمية الموز
رجيم الموز غير متوازن وهذا النظام الغذائي لا يشجع على نمط حياة صحي وله تأثير مؤقت
وبما أن الحصص الغذائية لا تحسب خاصة في وجبتي الغداء والعشاء ، فإن عدد السعرات الحرارية سيتجاوز بالتأكيد الحد المطلوب ، بالإضافة إلى نقص بعض العناصر الغذائي
لا تأخذ في الاعتبار التكرار في عدد الوجبات لتشجيع التمثيل الغذائي
الموز مثل أي فاكهة أخرى في محتواها الغذائي تقريبًا من حيث السعرات الحرارية ، وقد تحتوي بعض أنواع الطعام على نسبة عالية من الألياف والفوائد ويمكن تضمينها في أي نظام غذائي صحي وتأخذ نفس الفائدة
قد يؤدي الإفراط في تناول الألياف إلى الإسهال وانتفاخ البطن